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Rückenkräftigung und Faszientraining

Inhalt

Dieser 5-wöchige Online-Kurs legt den Fokus auf ein gesundes und kräftigendes Rückentraining, wobei der gesamte Körper trainiert wird. Das machen wir, um ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie unser Rücken über ein Fasziennetz mit dem gesamten restlichen Körper verbunden ist. Wir erlernen Übungen, welche unseren Rumpf gleichzeitig stärken und beweglich halten. Wir lösen fasziale Verklebungen, verbessern unsere Haltung, beugen Verletzungen vor und lösen Einschränkungen auf. Dies erreichen wir vor allem durch Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht sowie durch fließende und federnde Bewegungen. Jede Kursstunde besteht aus einem Aufwärmteil, worauf ein abwechslungsreiches Angebot mit und ohne Geräte, gefolgt von einer kurzen Entspannung am Ende jeder Kursstunde.

5 Termin(e)

Dienstag, 07:00 Uhr